Aivovinkki 1. Virkistä aivojasi liikkumalla

IMG_6533Tiesitkö, että liikkumalla treenaat aivojasi entistä paremman keskittymiskyvyn ja muistamisen saralla? Liikunnan myötä aivojen verenkierto tehostuu, mikä aktivoi aivoja toimimaan tehokkaammin ja parantaa aivojen hapenottokykyä. Koordinaatiota, rytmitajua ja keskittymistä vaativat lajit, kuten erilaiset pelit tai tanssiminen ovat aivojumppaa parhaimmillaan.

Aivojen sanotaan pitävän eniten liikunnasta, joka saa hikoilemaan ja hengästymään, mutta jossa happi ei lopu kesken. Erityisen tärkeää olisi löytää itselleen mieleinen liikuntamuoto, sillä aivot virkistyvät mielekkäästä liikunnasta. Tämän seurauksena erittyy psyykkistä toimintakykyä lisääviä mielihyväaineita, endorfiineja, jotka ovat yhteydessä hyvän olon tunteeseen.

Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa

Ajoittain ihmisen stressitaso pääsee kasvamaan liian korkeaksi ja jopa liikkumaan lähteminen tuntuu ylivoimaisen haastavalta. Saattaa tuntua, että liikunnalle ei löydy aikaa tai sen vaatima fyysinen ponnistelu koetaan epämiellyttäväksi. Tärkeää olisikin saada liikunnasta luonnollinen ja miellyttävä osa arkea. Jokaisen tulisi tiedostaa, ettei koskaan ole liian myöhäistä aloittaa vaan liikunnan tuomat terveyshyödyt on mahdollista saavuttaa vanhemmallakin iällä.

Tule kuulemaan lisää liikunnan ja aivojen hyvinvoinnin yhteydestä AIVOT JA TYÖ- seminaariin 3.12.2015 Mikkelin ammattikorkeakoulun Kasarmin kampukselle.
Muista #aivotjatyöseminaari somessa

Lue lisää asiasta
http://www.aivoliitto.fi/aivoterveys/liikunta/millaisesta_liikunnasta_aivot_pitavat
http://www.huippukuntoon.fi/liikunta/bodaa-aivojasi-liikunnalla

Aiheesta kirjoittivat liiketalouden opiskelijat
Miia Hämäläinen, Rosa Haikarainen, Henna Mikkonen & Elina Kylliäinen

LISÄTIETOJA
Tuulevi Aschan
Projektipäällikkö, Työhyvinvointiakatemian MAMK-osahanke
Työhyvinvointiakatemia Facebookissa
Somehaut #työhyvinvointiakatemia #aivotjatyöseminaari

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s